ประโยชน์ต่อสุขภาพของสารอาหารไฟเบอร์

แอปเปิ้ลวันละผลช่วยห่างไกลหมอ ข้อความนี้ไม่ได้โกหกเพราะแอปเปิ้ลไม่เพียงแต่รับประทานได้อร่อยเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับไฟเบอร์ในปริมาณสูงอีกด้วย แอปเปิ้ลดิบขนาดกลางประกอบด้วยใยอาหาร 4.4 กรัม หรือ 2.4 กรัมต่อ 100 กรัม นอกจากจะมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวแล้ว ยังเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินซี แมกนีเซียม และสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด ไม่เพียงแต่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยไขมันดีอีกด้วย ประกอบด้วยปริมาณไฟเบอร์ 6.7 กรัมต่อ 100 กรัมหรือ 10 กรัมในอะโวคาโดดิบ 1 ถ้วย ราสเบอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงพร้อมคุณประโยชน์เพิ่มเติมจากรสชาติเข้มข้น แหล่งที่มา น้ำหนัก เต็มไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารแมงกานีส มีใยอาหารสูงถึง 8 กรัมในราสเบอร์รี่ดิบ 1 ถ้วย หรือ 6.5 กรัมต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลไม่เพียงแต่มีราคาถูกและหาซื้อได้ง่ายในหมู่ผักเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารและโปรตีนในปริมาณสูงอีกด้วย ซุปถั่วเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย มีไฟเบอร์สูงถึง 13.1 กรัมต่อถั่วเลนทิลปรุงสุก 1 ถ้วย หรือ 7.3 กรัมต่อ 100 กรัม