การเปิดรับแสงน้อย มืดสามารถลดการหยุดชะงักที่พนักงานกะกลางคืนต้องเผชิญ

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในThe Journal of Physiologyแสดงให้เห็นว่านาฬิกาในสมองของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการเปิดรับแสง ซึ่งมีแนวโน้มที่จะปรับให้สอดคล้องกับรูปแบบกะกลางคืน โดยเน้นย้ำว่าแนวทาง 'หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคน' ในการจัดการปัญหาการ นอน หลับในพนักงานกะอาจไม่เหมาะสม วิธีการเฉพาะบุคคล โดยกำหนดเวลาเปิดรับแสง-มืด และคำนึงถึงว่าบางคนเป็นคน 'เช้า' หรือ 'เย็น' สามารถลดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาสุขภาพในพนักงานกะได้ ตื่นของเราส่วนหนึ่งควบคุมโดยนาฬิกาสมองของเรา ครอบคลุมการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมที่เป็นไปตามวัฏจักรประจำวัน แสงเป็นสัญญาณบอกเวลาสิ่งแวดล้อมที่สำคัญ ซึ่งส่งผลให้นอนหลับในเวลากลางคืนและตื่นขึ้นในระหว่างวัน

โพสต์โดย : PPPPPPP เมื่อ 11 ม.ค. 2566 15:30:13 น. อ่าน 148 ตอบ 0