ข่าวดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาใน การออกกำลังกาย ในยิมในแต่ละวัน

ข่าวดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาใน การออกกำลังกาย ในยิมในแต่ละวัน: คุณอาจลดกิจวัตรการยกน้ำหนักลงได้ครึ่งหนึ่งและยังคงเห็นผลลัพธ์เหมือนเดิม

งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัย Edith Cowan (ECU) แสดงให้เห็นว่าการหดตัวของกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและขนาดของกล้ามเนื้อ และแทนที่จะยกน้ำหนัก ควรเน้นไปที่การลดขนาดลง

ทีมงานซึ่งรวมถึงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Niigata และ Nishi Kyushu University ในญี่ปุ่น และ Londrina State University ของบราซิล ได้ให้กลุ่มคนออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักด้วยดัมเบล 3 ประเภทและวัดผลลัพธ์