ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นั่นหมายความว่ามันเต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร ข้าวโอ๊ตย่อยช้ากว่าและ อาหาร ให้พลังงานเท่าๆ กัน แทนที่จะให้ทั้งหมดพร้อมกัน และเป็นโฮลเกรนและปราศจากกลูเตน ชามในตอนเช้าจะทำให้คุณไปได้หลายชั่วโมง