แสงแดดปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนินซึ่งมีความสำคัญต่อการช่วยให้คุณนอนหลับ เนื่องจากร่างกายของคุณเริ่มผลิตมันเมื่อมืด คุณมักจะเริ่มรู้สึกง่วงหลังจากพระอาทิตย์ตกดินไปแล้ว 2 ชั่วโมง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเราตื่นขึ้นตามธรรมชาติในช่วงหลังของฤดูร้อน

การวิจัยระบุว่าแสงธรรมชาติหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แสงแดดควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจด้วยการบอกร่างกายของคุณว่าเมื่อใดควรเพิ่มและลดระดับเมลาโทนิน ดังนั้น ยิ่งคุณได้รับ แสงแดด มากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะยิ่งผลิตเมลาโทนินได้ดีขึ้นเมื่อถึงเวลาเข้านอน